Pour celles qui n’ont jamais fait de Pilates pas de panique, il ne faut aucune compétence spécifique, juste envie d’essayer !

La tenue :

• un legging ou survêtement confortable où l’on peut se mouvoir, un tee-shirt et aux pieds rien ou bien des chaussettes antidérapantes (avec des picots).

• Une petite bouteille d’eau au cas où..

Pas besoin de prendre une douche après la séance, on ne transpire pas beaucoup, si on change de tee-shirt c’est parfait .
Il y a un endroit où l’on peut se changer et si besoin des toilettes.

• Si vous avez un tapis de yoga ou pilates apportez le sinon j’en ai un certain nombre.

Le déroulement de la séance :

elle dure une heure.
Au début on s’étire on se chauffe les muscles tout en douceur.
J’explique les principes du pilates : le positionnement, l’alignement, la respiration, la précision des mouvements, la concentration.
Puis on fera des séries d’exercices toujours en partant de la sangle abdominale pour travailler toutes les parties du corps.
Tout ceci se fait en douceur, on modifie la difficulté des exercices en fonction des personnes.
On travaillera debout puis allongée sur le tapis, sur le dos, le ventre, sur le côté en tailleur et on finira par une série d’étirements.